врачи! патсокжыте!

**гагн** · 04.08.2009, 12:08

Сообщение от Citius Посмотреть сообщение

Ну как это делается - качаешься и жрешь. Жрешь и качаешься. Желательно с добавками какими-нибудь.

пральна, если при этом под "жрёш" понимаетца белки и аминокислоты
в естественом проявлении (пища + пищевые добафки) то тебе неизбежать
пополнения паразитной жировой массы, а ежеле таблетки посерьёзней
и уколы при строгой диете дабы при сохранении белковой потребности
организма исключить жиры из рацыона то ето софсем другое.
ну тут кому што.

**Citius** · 04.08.2009, 12:11

Сообщение от гагн Посмотреть сообщение

пральна, если при этом под "жрёш" понимаетца белки и аминокислоты
в естественом проявлении (пища + пищевые добафки) то тебе неизбежать
пополнения паразитной жировой массы, а ежеле таблетки посерьёзней
и уколы при строгой диете дабы при сохранении белковой потребности
организма исключить жиры из рацыона то ето софсем другое.
ну тут кому што.

Короче, я пока как-то не дошел до этого. Как-то я пока не готов. Вот одышечка появится - тогда и начну.

**гагн** · 04.08.2009, 12:14

цытиус а скока лед тибе?

**anton** · 04.08.2009, 14:48

так, после двух недель контролируемого питания и регулярных тренировок(бег и качание ) - вес сброшен в пару кг, мышцы начали вспоминать для чего гони ваще, но вот с каждой тренировкой все меньше сил в конце ее. тупо не хватает сил. чо делать? аминокислоты потреблять? какие и в каком количестве?

**гагн** · 04.08.2009, 15:02

углеводы+белки, я решил схожую проблему как уже выше песал
бутылкой 0.7 молочнова коктеля (молоко+банан+яйца), жыткость
намного быстрее усваиваеца чем пища. употребляю непосрецтвенно до и
во время тренирофки порцыями между подходами, и всё нормуль,
исчезла дрожь в конечностях (это какрас от нехватки сил было), и
ощущение измотанности, время занятея (1.5) часа ограничиваю сам
исходя из разумной достаточности а не физической измотанности.

**Citius** · 04.08.2009, 15:02

Врачи! посотижы!

**гагн** · 04.08.2009, 15:03

хотя вопще если пот самый конец интенсивной тренирофки ну вопщет
так и должно быть што силы кончаюца, главное штоп это слишком рано
не наступало, а более 2 часов дрочить взале ваще нечево.

**Citius** · 04.08.2009, 15:12

Кстати, насчет плаванья. Один мой приятель говорил про него в том плане, что плаванье, это охуенно, да. Но есть один недостаток - ты не потеешь.

**anton** · 04.08.2009, 15:23

Сообщение от гагн Посмотреть сообщение

углеводы+белки, я решил схожую проблему как уже выше песал
бутылкой 0.7 молочнова коктеля (молоко+банан+яйца), .

яйца только белки? сколько?

аминокислоты не юзаешь?

**гагн** · 04.08.2009, 15:28

аминокислоты пока нет. 0.5молока (я беру 2.5%), 4 белка (хотя желтки
тоже весьма желательно но мне не очень нравитсо пить даж с 1
желтком), плюс три банана, они вопервых(1) дают вкус и вовторых(2)
с т.з. питательности весьма мощный плод. всё это под миксер, и выходид
фполне фкусная приятная и быстроусваиваемая энергетическая добафка.

**Citius** · 04.08.2009, 15:29

Сообщение от гагн Посмотреть сообщение

аминокислоты пока нет. 0.5молока (я беру 2.5%), 4 белка (хотя желтки
тоже весьма желательно но мне не очень нравитсо пить даж с 1
желтком), плюс три банана, они вопервых(1) дают вкус и вовторых(2)
с т.з. питательности весьма мощный плод. всё это под миксер, и выходид
фполне фкусная приятная и быстроусваиваемая энергетическая добафка.

А как потом втечение дня питаешься?

**anton** · 04.08.2009, 15:32

Сообщение от гагн Посмотреть сообщение

аминокислоты пока нет.а.

почему?

**гагн** · 04.08.2009, 15:59

Сообщение от Citius Посмотреть сообщение

А как потом втечение дня питаешься?

на зафтраг яйца в каком-либо виде, часто мясное штонебуть, в обед
почти фсегда двайное мясо, бываед рыба+мясо, часто без гарнира, но
с салатикаме, ужын гарнир+мясное.
про аминокислоты отдельно пока както даже недумал.

**Citius** · 04.08.2009, 16:02

Сообщение от гагн Посмотреть сообщение

на зафтраг яйца в каком-либо виде, часто мясное штонебуть, в обед
почти фсегда двайное мясо, бываед рыба+мясо, часто без гарнира, но
с салатикаме, ужын гарнир+мясное.
про аминокислоты отдельно пока както даже недумал.

Хороший рацион. Ровный.

**zadunaysky** · 05.08.2009, 03:29

Сообщение от ЗевсЪ Посмотреть сообщение

и во-вторых обязательное условие - это какие-никакие, но физические нагрузки, иначе за нас самих никто сжигать жиры не собирается.

вот жеш неуч
самые большие затраты энергии у человека приходится на пищеварение и на мозговую деятельность (ну это к тебе не относится)
а физические нагрузки - хуйня
за час тренировки средний качок теряет всего около 200 калорий

врачи! патсокжыте!

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий