врачи! патсокжыте!

во а у нас кашдый день такой повад каг у мш рас в 6 лед!
этош во скока тыщ рас мы щесливее ево!

Получается в 2 192 раз....)))
Беднее, но счастливее...

таг пачимута фсекда бываидт

Видимо потому, что деньги не главное в жизни...)))

а я давно завязал с этим

Я бы не стал совмещать два разных типа тренировок, но дело хозяйское. Главное с весом не переборщить.

так 3 или 5. Это или почти каждый рабочий день или через день. Разница, доложу я вам.
Для сброса веса пей за пол-часа 2 грамма Л-карнитина и с утра каши овсяной с мёдом ( чайной ложки мёда за глаза и уши ). Тогда энергия будет. В течении тренировки свежевыжатый сок разбавленный с водой или специальный спортивный напиток. За два часа около литра должен опрокинуть. Коктейли гагна для набора веса. Потому, после тренировки лучше пить тот же свежевыжатый сок. Энергией запасаются до, а не после тренировки. Остановись на трёх в неделю. Будет легче восстанавливаться к следующей. Просто не сильно жрать в разгрузочный день. Достаточно просто медленнее есть. Ну и жиров не хавать.

ну если честно(посчитав) то 4-5 раз в неделю получилось.. ну почти каждое утро.. веса таки реально малые беру, на скидывание веса а не набор... щаз велик домой вернул, думаю между тренировок крутить по пол часа утром.. л-карнетин жру(10мл концетрата мультипауэра), как и ребоксин по2 табл.х3 раза в день(стало трудней держать пульс в 130-138- большая нагрузка треба что бы пульс поднялся..)

для набора веса.. ну самого веса который из ммышцев оно надо наверное-мышцев немного.. но пока делаю много подходов по маленькому весу как раз сбрасывать жирюгу. жиров не хаваю, но думаю что малавато таки углеводов себе сделал.. немного риса коришневаго безо масла, или макароноф тв. сортов тоже пустыми.. сеня уже с горя поехал на рынок, купил кусище говядины, на гриле запек отрезок небольшой и с макаронами зеленью редиской томатом огурцом и острым стручковым перцом сожрал.. бля. организм привык жрать постоянно и через пару часов все равно жрать потребовалось.. последний вечерний жор- кг. креветок(мяса там канеш грам 300 было наверное а то и 200) с сухим вином. ну черешней еще подкрепилсо.

свежевыжатый сок из чего?

бля, почитав всяких понторезов померил свой "бицепс"- 38 попугаев! (выжать правда ниче не смогу(100, 110, 110кг, да и 20-30 выжимаю никчемно ), но часа 2 в хорошем темпе отыграть в теннис таки наверное смогу )

Ты ещё и с утра веса таскаешь. Так тяжеловато.
Это большая нагрузка для утренней тренировки. Сердце посадишь. Если ты ещё и рибоксин ебошишь, и тебя не хватает, то уменьшай нагрузку. Сдохнешь.
Насчёт сока. Вот тебе таблица гликемического индекса по продуктам: http://www.estetik-s.com/gi.shtml Всё что ниже 50-40 - то твоё. Пока сбрасываешь вес, не превышай эту норму. Попробуй ту же овсянку с курагой и орехами после треньки. Изюм можно. Должно хватить. В обед мясца с овощами. Рыба, опять же. Птица. Но вечером, если душа гарниру просит, то вари и ешь гречиху. Никаких макарон. Мучное вечером нафиг. Хочешь жрать - пей.
Сок апельсиновый или грейпфрутовый, но с водой разбавлять обязательно.

да ты понимаешь, сердцу то легко... нет напряга вообще.. трудно заставить себя в режиме идти\бежать что бы пульс не опускался.. а вот именно сил(когда толкнуть или поднять гантелю надо- тупо уже нет.. именно сил.


воду ебашу без проблем всю жизнь- 2-3л. в день- легко и непринужденно.

гарнир вечером не нужен, но жевать хотца.. орехи зло? миндаль какой грам 100-200?

почемму сок(выжатый) водой обязательно разбавлять?

да какие там веса? я не "тяжеловес", это имхо не мое.. поэтому стараюсь маленькие, но подольше... выносливость наше все мне бы жирище скинуть, да мышцу заставить вспомнить чо раньше могла.. пусть и не будет распухшей как у "качков" там у нас еще груши висят и тела стоят- так, пробую их бить под конец тренировки... чтоп по динамичней было мышцам

сил нет - не напрягайся. 3 раза в неделю пробуй. Или через день. В течении следующего будешь восстанавливаться.

Во время тренировки ты теряешь воду, её надо восстанавливать. Потому сок с водой. Пополам.

Орехи не зло. У них индекс как у помидора + энергоёмкие.

за время тренировки от1,5 до 2х литров выпиваю.. плюс вообще еще в течении дня 1-2литра....

хуясе тут у нас все мастера спорта

это гагн чтоле?


кстате, я таки мыслю по стендовой стрельбе хотя бы кмс сделать(правда время надо, хотяб пол годика по три дня в неделю)