подскажите, к кому пойти учиться?

Тут не соглашусь. У меня на данный момент немного нездоровая спина в целом, от чего необходим нормальный мышечный корсет, а не перекошенный в сторону какой-либо группы мышц. Так что как минимум по началу дополнять точно нужно. В идеале - постоянно.

Почему же оспорено, Андрэ? Я, вставая в полный рост, подтверждаю.
Оффтоп
Говорят, раки с пивом дают невероятный результат! )

Помнится когда первый раз столкнулся с нюансами, когда в команде была девушка а я не подумал и задал прямой вопрос то получил по мордасам Но потом ничего и эти нюансы освоили. Опять жде к разговору о пике формы и календарях. Но здесь реально флай лучший советчик, нежели чем я.

Это уже не к картингу тогда отношение имеет, а к общей физической форме. Тогда зал отдельно, картинг отдельно. В зале, пишу еще раз, всё равно не наработаешь нужные группы мышц. Зал может поднять общий уровень, но специфические мышцы накачаются только во время тренировок на карте.

Я вот уже подумываю - из Ростова что ли привезти клешнеобразных Раз уж еду.

А и очень зря. При всем моем отношении к Саше, поддерживаю его в этом высказывании полностью - ни один зал не нагрузит ту группу мышц, которая работает при пилотировании. В картинге велик эффект статичного напряжение длительное время на довольное специфические мышцы, а в зале этого не достичь никак. В зале можно ОФП подтянуть, да, но это чисто общая подготовка, на ней на 100% не выедешь.

Хм...я щас немножко на сбориках за граничкой )) равновесие на перекладках отрабатываю на вейк-борде ))
Раки, раки и пиво....мммм )) Вот, что держит всегда в отличной форме картингистов! Какой нафиг зал ))

А надеяться, что придёт некий тренер, который поможет первое время отделить мух от котлет и выйти на подобный описанный логичный график? Я вот лично не знаю, что в моей ситуации сейчас имеет больше смысла - пытаться набираться опыта в гонках на открытых картодромах, забить на гонки и пока учиться, или вообще отдать приоритет подтягиванию физической формы на сколько-нибудь приемлимый уровень. За каждый из вариантов у меня есть какие-то свои "за" и "против". Однако, я считаю, опытный человек, глядя на меня, сможет помочь более адекватно расставить приоритеты и отделить важное от неважного.

зал для ровной и здоровой спины. Плавание обязательно. А ещё нужно поясницу укреплять и что-нибудь вытягивающее. Это только за счет картинга не решить, если не сказать наоборот. А как совмещать, чтобы руки/плечи не перенапрягать - тоже вопрос.

Тогда к врачу, и если нет противопоказаний - то гиперэкстензии.
В целом надо донести до теренера в зале следующее:

- нужна спина (гиперэкстензии, тяги, вращения с нагрузкой)
- нужна шея (борцовский мостик для начала но очень аккуратно и с тренером)
- нужны межреберные мышцы и зубчатые (полуверы, насос, ...)
- упражнения на икроножные мышцы (обязательно тянуться потом, инчае будешь забивать икры напрочь)
- трицепс - тут масса вариантов
- дыхание - кардио + плавание.
- кисти рук/ сила сжатия.

И куча специфики, например берешь легкие гантели по 2 кг, поднимаешь руки вытянутые прямые и держишь

Упражнения на баланс: садимся на мяч большой, под ноги (пятки) мячь маленький, в руки блин 2,5-5 кг для начала, и пробуем не упасть. Столько мышц незнакомых в себе обнаружишь сразу. Потом надо пробовать руки с диском, который как бы руль налево и направо смещать в таком положении. Это один из довольно эффективных способов включить те группы мышчц, которые иначе никак ... Ну или йога.

Удачи

P.s. Дома рекомендую "ПЛАНКУ" исполнять - что это такое можно найти в инете. Тоже очень хорошо дает статическую нагрузку на все тело, в том числе на спину там где надо.

Простите, mex3, у меня из Ваших ответов сложилось впечатление, что Вы сюда не за советом и консультацией пришли, а поспорить. Вам разные люди (очень авторитетные в картинге, замечу) пишут разные вещи и Вы все опровергаете. Как так?

эээ... меня, наверное, не так поняли. Я имела ввиду, что выкидывать зал и оставлять картинг в моём случае - однозначно нельзя. Нужно совмещать, причём гармонично.

То, что в картинге используются те группы мышц, что не напрягаются в зале - я прекрасно могу наблюдать на своём примере уже сейчас. Но этого, к сожалению, недостаточно, как бы ни хотелось больше времени оставлять на картинг.

И все равно - более-менее быстрый кружок и привет всему вышеперечисленному ))

Да я все прекрасно понимаю. Но я так поняла, Вы в прокате ездите?

Еще раз повторю слова Андрея - ни один тренер за Вас не сделает того, чего Вы хотите получить. Картинг - физически очень тяжелый вид спорта. И физическую форму для быстрой езды можно получить длительными и нудными вкатками. ИМХО.
Ну и еще кое-чем

Поговорите с Сашей, мух от катлет он точно поможет отделить.