врачи! патсокжыте!

**mishuk** · 17.07.2009, 20:07

набрать ещё 10 кг чистого мяса - это надо до 120 накачаться, ежели не больше.
Надо комплексные упражнения делать раза 4 в неделю ( если, конечно, здоровье позволяет ) и жрать раз 5 в день с пищевыми добавками. А по отдельности устанешь наращивать. А вообще, при твоём росте 90 кг это реальный качок. Просто у тебя сейчас жировой ткани много. У реальных профи где то под 5 %. Тебе 10 нужно.
И потом, наращивать массу лучше с осени по весну. Летом организм больше воды теряет.

Сбросить, кстати, очень просто - бежать около часа каждое утро в рваном темпе и перед бегом грамма 2 Л-карнитина выпить + уменьшить потребление углеводов заменив их белковой пищей илb не жрать после 7-ми. Короче, нужно уменьшить кол-во инсулина в крови. Килограмм 5 за месяц можно сбросить. Правда это не для рельефа, а для сброса веса.

**anton** · 17.07.2009, 20:18

Сообщение от mishuk Посмотреть сообщение

Сбросить, кстати, очень просто -

бежать около часа каждое утро в рваном темпе и перед бегом грамма 2 Л-карнитина выпить + уменьшить потребление углеводов заменив их белковой пищей илb не жрать после 7-ми. Короче, нужно уменьшить кол-во инсулина в крови. Килограмм 5 за месяц можно сбросить. Правда это не для рельефа, а для сброса веса.

ну так примерно и есть.. только слово "просто" здесь немного лукавое

**mishuk** · 17.07.2009, 23:30

Было бы желание. Я же побежал, недавно, кстати. Но мне для других целей - астма + эта аллергия ебучая. Не помог азеластин, кстати. К докторам с этой проблемой больше не пойду. Покупать их лекарства никаких денег не хватит. Через неделю втянулся. Сейчас уже бегаю через день ибо восстанавливаться не успеваю + 2 тренировки по баскетболу на неделе, а сначала через "не могу", да. Что называется - до кровавого поносу.

**anton** · 18.07.2009, 00:38

Игровые тренировки-вообще без проблем. Особо теннис- очень рвано и интересно. А вот монотонность для меня смерть. Даже рваный бег.

**anton** · 18.07.2009, 00:39

Кстате ходьбу советуют впереди бега.

**mishuk** · 18.07.2009, 00:59

А вот монотонность для меня смерть.

ну да, есть такое.

да лан. Я спортом профессионально занимался почти 9 лет. Ходьба - это для неподготовленных. К тому же мне встряска была нужна.

**anton** · 22.07.2009, 17:14

Сообщение от mishuk Посмотреть сообщение

не жрать после 7-ми. Короче, нужно уменьшить кол-во инсулина в крови. Килограмм 5 за месяц можно сбросить. Правда это не для рельефа, а для сброса веса.

так, у меня вопрос. не есть после семи- здорово канешна, для тех кто утром поест. я с утра есть НЕ МОГУ ВООБЩЕ. даже чай пить, только воду. и получается- с семи не ем, потом с утра на тренирофку к 10, два часа там кувыркаюсь, потом час не есть(ну банан) и когда же мой следующий прием пищи после семи вечера предыдущего дня?? т.е. получается "дыра" в восемнадцать часов без еды?

PS если кто не до конца понял- советы есть по утрам оставьте себе.

**ЗевсЪ** · 22.07.2009, 17:22

Сообщение от anton Посмотреть сообщение

PS если кто не до конца понял- советы есть по утрам оставьте себе.

ток хотел нопесать - жри па утрамъ

**ЗевсЪ** · 22.07.2009, 17:27

Сообщение от anton Посмотреть сообщение

так, у меня вопрос. не есть после семи- здорово канешна, для тех кто утром поест. я с утра есть НЕ МОГУ ВООБЩЕ. даже чай пить, только воду. и получается- с семи не ем, потом с утра на тренирофку к 10, два часа там кувыркаюсь, потом час не есть(ну банан) и когда же мой следующий прием пищи после семи вечера предыдущего дня?? т.е. получается "дыра" в восемнадцать часов без еды?

PS если кто не до конца понял- советы есть по утрам оставьте себе.

вапще фплане еды после семи - можна нимнога фруктов или авощей в любом виде. Кстате, из авощей можна стока блюд оказываццо делодь - мы-то превыкли каг - солатеги, да проста там парезоть агурчеки\памидорку. Аих ищо ахуительна в духофке зопекать, обжареводь на скавороде. Ну в опщем многа чиво. Ну и воду пить тош. Чиста психалогически тибе паначалу тяшко будет не исть "тежолую" пищу, желудаг будет требовать рукам патроготь перашки, месные блюда. Но ты ни паддовайса на правокацыи и патом станед лихко.

**гагн** · 22.07.2009, 17:32

саветы драчидь паутрам быле уже?

**ЗевсЪ** · 22.07.2009, 17:34

Сообщение от гагн Посмотреть сообщение

саветы драчидь паутрам быле уже?

нед ищо, но пренемаюцо: ты первонах!

**anton** · 22.07.2009, 17:57

Сообщение от ЗевсЪ Посмотреть сообщение

Чиста психалогически тибе паначалу тяшко будет не исть "тежолую" пищу, желудаг будет требовать рукам патроготь перашки, месные блюда. Но ты ни паддовайса на правокацыи и патом станед лихко.

для меня как раз совсем не сложно.. я после китая долго не мог по приезду есть картофайл, свинину и т.п.

ща подзакупился всякими кальмарами креветками брокколи зел. фасолью куриными грудками подобным

бля недешево нихуя худет

у меня тут еще один косячок- по видимому с сахаром у меня не идеал, и бывают(давненько кстати не было- жру много?) что иногда, голод наваливался так что чуть не до потери сознания(аж руки дрожат) и пока в брюхо не кинешь что под рукой(сникерс и вообще чего угодно)- не отпустит.. надобы канешь сходить проверитцца, но просто анализ как я понимаю туфта, а полное обследование- целая история.

так что не есть 18 часов в сутки наверное нереально

буду жрать черешню и чернику(а там наверное тоже сахар?)

**anton** · 22.07.2009, 17:58

Сообщение от гагн Посмотреть сообщение

саветы драчидь паутрам быле уже?

после этого есть не хочется? что-то не помню такого

**anton** · 22.07.2009, 18:03

кстате, пока отказался от курения совсем. даже трубку.(да в такую жару что-то и не хочется)

**Скромняга** · 23.07.2009, 12:23

Сообщение от anton Посмотреть сообщение

у меня тут еще один косячок- по видимому с сахаром у меня не идеал, и бывают(давненько кстати не было- жру много?) что иногда, голод наваливался так что чуть не до потери сознания(аж руки дрожат) и пока в брюхо не кинешь что под рукой(сникерс и вообще чего угодно)- не отпустит.. надобы канешь сходить проверитцца, но просто анализ как я понимаю туфта, а полное обследование- целая история.

Да всего делов-то - сдать кровь на сахар,
То что ты описываешь похоже на гликимиию,может быть вызвана злоупотреблением алкоголя.Проверь кровь на сахар обязательно.
Из фруктов не рекомендуются груши,бананы,виноград.Сахар и все его содержащее.Пиво,и ты не поверишь - молоко
Попробуй исключить и посмотри
что получится
Иди к врачу,сахарный диабет еще та хуйня,не хочу пугать,но поверь -насмотрелся

врачи! патсокжыте!

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий

Комментарий