С облегчением.

Шанк Пракшалана - полная очистка желудочно-кишечного тракта. Суть ее в питье большого количества подсоленной воды и сквозном пропускании ее через кишечник.
Расположенные по всей длине тракта многочисленные клапаны открываются благодаря специальным упражнениям. Это ускоряет прохождение воды с 1-2 часов при естественном процессе до 10 -15 минут.

Цель процедуры - добиться очищения тех областей желудочно-кишечного тракта, которые оказались недоступными при других гигиенических упражнениях. Это прежде всего тонкий кишечник и часть толстого (восходящая и ободочная кишка).
В качестве ускоряющих процесс упражнений применяются Випарита Карани ("полусвеча") 4 - 5 минут, Майюрасана ("павлин") или Салабхасана ("кузнечик") 3-4 раза; Палахастасана ("аист") 3-4 раза, Наули Крийя (по 2-3 серии в каждую сторону, заканчивая волнообразным движением справа-налево вытолкнутой вперед брюшной мышцы). По окончании серии упражнений следует попытка опорожнить кишечник. В случае неудачи все повторяется вновь. После того как кишечник сработал, пьют 1-2 стакана воды и повторяют весь процесс.
Процедура продолжается до тех пор, пока выходящая вода не станет такой же чистой, какой была при питье. Обычно это 8-10 циклов.

Этот вариант Шанк Пракшаланы настолько изматывает, что весь день уходит на восстановление сил. Поэтому он не получил широкого распространения. Выбор был сделан в пользу пассивного варианта процедуры, когда выпивают 2 л воды , в которую добавляют 4 г соли и 8-16 г лимонного сока, и дожидаются, когда она сама пройдет через весь кишечник.

на 2 л - 4 г соли и 8-16 г лимонного сока