Твитнуть
Посоветуйте упражнения для развития требуемой для картинга мускулатуры на силу и выносливость. Сейчас занимаюсь отжиманиями и турником.
-
-
В поиске вводи: подскажите, к кому пойти учиться?
Читай тему: подскажите, к кому пойти учиться?
Там много полезной информации. -
Я последнее время перешел на TRX (гугл в помощь) - стабилизаторы прорабатываются потрясающе."Success is not final, failure is not fatal: it is the courage to continue that counts"Комментарий
-
Моему сыну когда-то тренер посоветовал для тренировки рук - палка ( 50-60 см длиной), посередине наматывается верёвка длиной, так чтобы на вытянутых вперёд руках и распущенная она касалась пола, а к ней любой вес ( гирю, сковородку и т.д.) около 400-500 грамм ( я привязывал ведёрко с саморезами). И далее стоя в полный рост с пола вместе с грузом наматываешь верёвку на палку на вытянутых руках вверх, потом отматываешь вниз. Очень тренирует запястья.Комментарий
-
-
Чего только люди не придумают, лишь бы не заниматься))
Резиновый бублик для укрепления рук, если очень мягкий - то сразу два.Комментарий
-
Сообщение от DEN-080 Посмотреть сообщение
То есть кроме того, чтобы крепко вцепиться в руль больше ничего не надо?
"Success is not final, failure is not fatal: it is the courage to continue that counts"Комментарий
-
-
Главное дело, и вцепляться-то в руль крепко не особо надо)) Специально для картинга нужно тренировать предплечья и межрёберные мышцы, а в целом ОФП никто не отменял, она нужна в любом подвижном занятии))Сообщение от CROSS Посмотреть сообщениеТо есть кроме того, чтобы крепко вцепиться в руль больше ничего не надо?Комментарий
-
О сколько нам открытий чудных...Сообщение от DEN-080 Посмотреть сообщение
"Success is not final, failure is not fatal: it is the courage to continue that counts"Комментарий
-
Комментарий
-
1. Для развития выносливости используй любые упражнения на выносливость. Бег, велосипед, гектар картошки - выбирай на свой вкус. Я предпочитаю велосипед, т.к. работают еще и мышцы корпуса.Сообщение от megabyte Посмотреть сообщение
2. Кистевой эспандер для тренировки ладоней и пальцев.
3. Специфичное упражнение для картинга:
а) садишься на лавку;
б) берешь блин 5 кг, держишь перед собой на вытянутых руках;
в) крутишь этот импровизированный руль быстро влево и вправо, примерно 1 поворот в секунду;
г) подход - 1 минута, делаешь 2-3 подхода;
д) если минута дается тяжело, начни с 30 с;
е) когда организм начнет легко справляться с такой нагрузкой, используй блин 10 кг, но только небольшого диаметра.Комментарий
-
Курить, я так понимаю, лучше бросить? А то после часового заезда начинаю заново ощущать истинный (и неприятный) вкус сигареты
Комментарий
-
Нет, зачем? Кури, бухай, мало спи, ешь в макдаке, ...Сообщение от megabyte Посмотреть сообщениеКурить, я так понимаю, лучше бросить? А то после часового заезда начинаю заново ощущать истинный (и неприятный) вкус сигареты"Success is not final, failure is not fatal: it is the courage to continue that counts"Комментарий
Комментарий